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    科普:养生先养肾,湿气引百病。你养生养对了吗?

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    近些年中医养生比较热门,不仅中老年,连年轻人都开始特别注意身体保养喝调理了。那么你知道如何养生是正确的?养生从哪里做起?今天武汉中医九州上医馆就给大家介绍一下中医里养生先养肾,湿气引百病的说法——

    为什么说养生先养肾,湿气引百病?

    中医认为,肾主藏精,肾中精气为生命之源,是人体各种功能活动的物质基础,人体生长、发育、衰老以及免疫力、抗病力的强弱与肾中精气盛衰密切相关。

    中医里同样认为,湿气重则疾病多。祛湿是关键,祛湿先健脾。千寒易除,一湿难去,湿气黏贴,如油入脸。在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”中,中医最怕湿邪。“湿重”是标,“脾气虚”是本。湿邪从来不孤军奋战,总是要与别的邪气狼狈为奸。湿气遇寒则成为寒湿、湿气遇热则成为湿热、湿气遇风则成为风湿、湿气在皮下,就形成肥胖……

    那么身体湿气重的表现有哪些呢?

    1、头部昏沉:当湿气侵蚀的时候,头部首先会反应出来。最初,可呈现头昏沉重,像裹着一块布;身体困重,四肢沉重,浑身不舒适,似乎身上附着重物。此外,还会有发热、微微怕冷怕风,流清鼻涕等表湿证。

    2、关节酸沉:当湿气侵蚀到关节,关节也会出现一定的病症,部分气血运行不畅,会有四肢关节酸痛沉重,关节屈伸不利等表现。

    3、消化不良湿邪困扰脾脏,危害其正常运化,会出现胸闷腹胀、食欲欠佳、饭量下降等。而因脾虚运化不利而致使“内湿”时,还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。

    4、舌苔厚腻:看舌苔以清晨刚起床的最为准确。舌苔的变化常在机体还没有表现出突出病态态势时就有所表现。

    武汉中医九州上医馆在这里给大家推荐几款祛湿养肾的食物——

    《本草纲目》中记载,黑色的食物最养肾,补肾。且现代的营养学表明,食品的颜色与营养的关系极为密切,食品随着它本身的天然色素由浅变深,其营养含量愈为丰富,结构愈为合理,而黑色食品可谓登峰造极。黑色独入肾经,食用黑色食品,能够益肾强肾,增强人体免疫功能,延缓衰老。

    1、黑米粥。

    材料:黑米、玉米、糯米、水 。

    做法:将黑米、玉米、糯米洗净,全部混合后加入适量的水煮至黏稠即可。

    2、黑木耳红枣甜汤。

    材料:黑木耳、红枣 。

    做法:以温水泡发,洗净后煮烂,加冰糖常服。

    功能:补肾益血。适用于贫血、体虚。

    3、黑豆乌鸡汤。

    做法:将乌鸡宰杀去毛及内脏,洗净备用。黑豆放入铁锅中干炒至豆衣裂开,再用清水洗净,晾干备用。何首乌、红枣、生姜分别冼净,红枣去核,生姜刮皮切片,备用。加清水适量于锅,用猛火烧沸,放入黑豆、何首乌、乌鸡、红枣和生姜,改用中火继续煲约3小时,加入精盐适量,汤成。

    功能:这道菜是专门为补肾生发设计的,黑豆、何首乌、乌鸡都是补肾的良方,一起使用效果更佳。

    祛除体内的湿气,其实有很多常吃的食物也可以起作用。如:

    ①薏米。性味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效;

    ②红豆。性平,味甘酸,有健脾止泻、利水消肿的功效,将薏米和红豆加水煮熟后食用,可以利尿、除湿,甚至还可以起到美容的效用。

    此外,还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等,放到煲汤材料中,或者煲成粥、煮水喝,都可以利尿、除湿,对水肿的人尤其有效。

    九州上医馆温馨提示:朋友们如果想要养肾健体的话,可照上面推荐的四种补肾食疗方去做一些养生食物。养生也需要正确的方法,切不可自行胡乱调养,反而加重身体不适。另外,如果身体有不适的情况,一定要尽早看诊就医。

     

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